בואו נדבר על משהו שמשפיע על רבים מאיתנו האבות – התקרחות. מתי בפעם האחרונה הסתכלתם במראה וראיתם שיער דליל או התקרחות? אולי הילדים שמו לב בעצמם ואמרו על זה משהו? חשוב שתזכרו שאתם לא לבד במצב הזה, וגם שאין צורך לדאוג. כאן תוכלו לקרוא על דרכים יעילות להתמודד עם נשירת שיער והתקרחות ואפילו לעצור אותה.
אורח חיים בריא
אחת הדרכים שבהן אתם יכולים לעכב את ההתקרחות ואולי גם לעצור אותה היא לאמץ אורח חיים בריא. זה אומר שינוי בתפריט ואכילת תזונה מאוזנת עשירה בוויטמינים ומינרלים. מזונות עשירים בחלבון, בחומצות שומן אומגה-3 ובוויטמינים A, C, D ו-E יכולים לעזור להזין את הגוף ואת השיער בפרט בחומרים חיוניים. החומרים האלו ישמרו על השערות שלכם חזקות וגמישות, יזינו את הקרקפת וימנעו חוסרים העלולים להוביל לנשירת שיער.
לצד התזונה, חשוב להקפיד על שתיית מים מספקת. השתדלו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על הבריאות של הגוף כולו ושל זקיקי השיער בפרט. הימנעו מצריכה מופרזת של אלכוהול וקפאין, שכן הם עלולים לייבש אתכם ועלולים להוביל לנשירת שיער.
טיפוח הקרקפת
גורם שעלולים להתעלם ממנו בבריאות השיער הוא טיפוח הקרקפת. שמירה על קרקפת נקייה ובריאה יכולה לעורר את זקיקי השיער ולוודא שהם מקבלים את כל החומרים הדרושים לצמיחה בריאה ותקינה. טיפוח הקרקפת כולל שימוש בשמפו עדין המתאים לסוג השיער שלכם ושאינו מכיל מלחים, SLS ופראבנים, וגם עיסוי קבוע של הקרקפת עם קצות האצבעות במשך כמהדקות ביום כדי לרדם את זרימת הדם. הימנעו ככל האפשר משימוש בכימיקלים אגרסיביים ובמוצרי חום כמו פן, העלולים לפגוע בטווח הארוך בקרקפת ובזקיקים.
ניהול מתח
סטרס הוא גורם ניכר לנשירת שיער. בתור אבות עסוקים ניהול המתח יכול להיות מאתגר, אבל הוא חשוב לבריאות הנפש שלכם וגם לבריאות השיער. מומלץ לשלב טכניקות להפחתת מתח בשגרת היום יום כמו פעילות גופנית סדירה, מדיטציה או מיינדפולנס. גם עיסוק בפעילויות שאתם נהנים מהן עם המשפחה והאהובים יכול לעזור להרים את מצב הרוח שלכם ולספק תחושה של חיבור ורוגע.
תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם
יש כמה תרופות שיכולות לעזור לעצור התקרחות. שתי אפשרויות פופולריות הן מינוקסידיל ופינסטריד (פרופסיה). מינוקסידיל הוא תרופה ללא מרשם בצורת תמיסה או קצף, שמורחים ישירות על הקרקפת. פינסטריד היא תרופה פומית במרשם רופא שעוזרת לעכב את יצירת ההורמונים הגורמים לנשירת שיער. שתי האפשרויות יעילות עבור גברים רבים, אבל חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לראות איזו אפשרות עשויה להיות הטובה ביותר עבורכם.
השתלת שיער
אם אתם מחפשים פתרון לקרחת שהוא קבוע יותר, השתלת שיער היא פתרון שיכול להתאים. ההשתלה היא הליך כירורגי שבו מחלצים זקיקי שיער מאזורים בקרקפת שבהם השיער עדיין צומח ושופע, ומשתילים אותם באזורים מקריחים או דלילים. הטיפול הזה הוא די יקר, אבל יש לו תוצאות לטווח ארוך שבהחלט שוות את זה. התקדמות הטכנולוגיה הפכה את השתלות השיער ליעילות יותר ופולשניות פחות, עם זמן החלמה מינימלי. בעזרת השתלת שיער אפשר להחזיר את קו השיער למה שהוא היה בעבר, למלא אזורים דלילים ולשפר את המראה הכללי של השיער שלכם, וכל זה נעשה בהרדמה מקומית בלבד כדי למנוע אי נוחות.
אנשים רבים בוחרים לטוס לחו"ל כדי לעבור השתלת שיער אבל בשנים האחרונות התחום בארץ התפתח מאוד, וגם כאן אפשר למצוא די בקלות קליניקות ומטפלים מקצועיים ומוסמכים שיטפלו בכם ביד מסורה. היתרון בהשתלת שיער בארץ הוא שאתם מקבלים את כל השירות בעברית וגם יכולים לעבור טיפולים משלימים ומעקב לאחר ההשתלה.
מוצרים לטיפוח השיער
בחירת מוצרי טיפוח השיער הנכונים יכולה לעזור במניעת נשירת שיער. חפשו שמפו ומרכך ללא סולפט שנועדו לחזק את השיער. שקלו להשתמש במוצרים המכילים ביוטין, קרטין או שמנים טבעיים כמו שמן ארגן כדי להזין את השיער ולעודד צמיחה. הימנעו מטיפולים כימיים קשים שעלולים להזיק לשיער ולקרקפת.
פנו לעזרה מקצועית
אם נשירת השיער חמורה או שאתם לא בטוחים איפה כדאי לכם להתחיל, אל תהססו לפנות לעזרה מרופא עור או טריקולוג. הם יכולים לספק ייעוץ מותאם אישית ולהמליץ על טיפולים המבוססים על הצרכים הספציפיים שלכם והסיבות שבגללן השיער שלכם נושר.
לסיכום
התקרחות יכולה להיות נושא מאתגר עבור אבות רבים, אבל עם הגישה הנכונה אפשר להתמודד עם המצב בהצלחה. על ידי שינויים באורח החיים, ניהול מתח וטיפולים נוספים אתם יכולים לשמור על השיער שלכם ולחזק אותו. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לטפל בשיער שלכם ובעצמכם.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
